3. Wybór owoców
Niektóre owoce są bardziej kaloryczne niż inne. Na przykład banany i winogrona zawierają więcej kalorii niż jagody czy jabłka. Dlatego ważne jest, aby wybierać różnorodne owoce i uwzględniać ich kaloryczność podczas planowania posiłków.
Reklama
4. Rozsądna konsumpcja
Dla większości ludzi owoce stanowią zdrową i ważną część diety. Zaleca się spożywanie od 2 do 4 porcji owoców dziennie, w zależności od ogólnego zapotrzebowania kalorycznego i aktywności.
5. Kontekst całej diety
Nie tylko jeden rodzaj żywności powoduje tycie, ale także całkowita ilość spożywanych kalorii i poziom aktywności fizycznej. Ważne jest, aby zrównoważyć różne grupy żywności (białka, węglowodany, tłuszcze) i całkowitą ilość spożywanych kalorii, aby utrzymać zdrową wagę.
Owoce są niezbędne w zdrowej diecie i nie powinny powodować obaw o nadwagę, jeśli są spożywane w rozsądnych ilościach i zgodnie z ogólną dietą. Dostarczają one organizmowi cennych składników odżywczych i przyczyniają się do ogólnego dobrego samopoczucia.
